na masę

na wytrzymalosc, nie mase jak barczyslawy po wyciskaniach?

Dzięki Ewelina, we wrześniu będe łapał mase. Odin zarasz poczukam jego testu. Krzpuma widziałem Twój profil na nk

[...] to temat testowy a nie o wytrzymałościach różnego rodzaju. W innym temcie juz wydawało mnie się ,że doszliśmy do consensusu,żę nawet 50-60 powtórzeń to trening na siłę i masę a nie wytrzymałościowy,czy na rzeźbę-zerknijcie na konkurs gigant serii Arnolda choćby,czy ostatni konkurs ćw Pudziana. Poza tym -wyluzujcie trochę-piszę tu tak jak do [...]

[...] to temat testowy a nie o wytrzymałościach różnego rodzaju. W innym temcie juz wydawało mnie się ,że doszliśmy do consensusu,żę nawet 50-60 powtórzeń to trening na siłę i masę a nie wytrzymałościowy,czy na rzeźbę-zerknijcie na konkurs gigant serii Arnolda choćby,czy ostatni konkurs ćw Pudziana. Poza tym -wyluzujcie trochę-piszę tu tak jak do [...]

jak na 1500 zeta to niedrogi sobie cyklik fundujesz 10 strzalow winka nic Ci nie da, wino laduje sie srednio co 3 dni a wiec na 6 - tygodniowy cyklon minimum 20 strzalow; zreszta okresl co chesz robic mase czy rzezbe - jak mase to dorzuc do prolo np. mete albo dece i odpusc winko, a jak rzezba to jak mowilem - dokup minimum jeszcze 10 strzalow [...]

Dieta: 1.sniadanie owsianka na jogurcie naturalnym + garsc rodzynek/ twarog z lyzleczka miodu i kilkoma orzechami/ jajko twarog pomidor pol kromki chleba ziarnistego/ placki potworki z jajek i platow owsianych (pieke je w piekarniku ale to im wcale nie pomaga). 2. sniadanie 2 kilka plasterkow szynki domowej/ jajko z warzywami i twarogiem ok 10 [...]

Jestem na enanie i boldzie. Przez 12 tygodni robilem mase ,udalo sie w miare sucho 10-12kg do przodu. Sensu masowania juz nie widze wiec chcialem sie wyrzezbic. Enan i bold zostaje . Bolda chce zmienic firme i mysle co jeszcze dorzucic. Jadlem tren w tabsach ale moj zoladek sobie z nim nie radzil. Mysle nad winem lub mala dawke mety. Co poradzicie?

Masz racje on kiedy przekroczyl próg siłki to zaczal koksowac%-) wg mnie najwieksze postepy zrobil na mecie reaktora i naszej jelfie zarl to non stop po 6tabsow dziennie fakt byl ulany ale zarys miesni mial fajny nie ma co gdybac i robic off topa prawda jest taka ze takich koksow juz nie ma i nie bezdie chyba ze z apteki wyciagniemy sam jadlem [...]

Ta dieta to porażka jak dla mnie Ciężki będzie na niej robić mase Zaj**iscie trzyma mnei na niej to, że zjem szybko prosto i gitara. Czuję się zaj**iscie, a masę - według paru youtuberow, dietetyków, da się robić, plus było badanie że keto vs high FAT było i jak, pod koniec 10 tygodnia zaladowali keto węglami i porównał, na keto spalili, więcej, [...]

Białka za dużo moim zdaniem lekko, ustalasz na beztłuszczową masę ciałą... Tłuszu też na początku daj w przedziale 1-1,2g na kg mc, zobacz jak reagujesz. Ryby, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane, awokado, mięsa tłuste http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html

NO WIEC PO DLUGIEJ PRZERWIE WRACAM DO DZIENNIKA TRENINGOWEGO! MAM TROCHE WIECEJ CZASU WIEC MOGE TROCHE POPISAC;) TERAZ CISNE OSTRO MASE, FOTKI NIEDLUGO, Z 68KG PRZYTYLEM W 2-3MIECHU 12KG (AKTUALNIE 80KG) PRAKTYCZNIE ZERO TLUSZCZU, DOBRA MICHA CODZIENNIE BYŁA, PRZYKLAD: 1.posilek 10jajek, 5żółtek, do tego piers z kurczaka (male kawałki na wierzch) [...]

<img src="../../1/images2004/20040626154643.jpg"><br><br>masowe z siłowymi da się połączyć bez problemu, tak samo robienie masy i odrazu rzexby tez da się połączyć proces długotrwały ale skuteczny !!a kazdy mowi ze sie nie da masy z rzeźba odrazu..bzdura , malo ludzie wiedzą, tutaj fota z 2001 duzy siad, ma dobrą mase [...]

[...] inne mięśnie pleców. Duży ciężar zwiększa pracę wszystkich mięśni.. Zgadza się i nie żebym się czepiał,ale wtedy nie piszmy że robimy na tył barków łącznym ciężarem przekraczającym masę połowy naszego ciała tylko ćwiczymy na plecy i obręcz barkową łącznie,ot takie ćwiczenie z treningu FBW angażujące całe ciało bo też proste grzbietu i tricepsy.

heh...jak robisz mase i duzo jesz to jest i brzuch..to samo bylo u mnie..jestem endomorfik i szybko mnie zalewa..heh..ale jest na to dobry sposob..ktory jest sprawdzony..Areobiczna 6 Weidera!! jestem juz po 14 dniu..wierz mi daje to takie rezultaty jak zaden inny trening:) a przy tym poprawia sie jakos miesnia..rzezba wchodzi i jest dobrze:) [...]

To pierw musisz spalic tluszcza a potem wziasc sie za masowaniem albo pierw mase a pozniej zredukowac znowu. Bo na redukcji potrzebujesz ujemnego bilansu kalorycznego a zeby miesnie robic tzn tak zwana mase potrzebujesz dodatniego bilansu. To czy ostatni posilek zjesz o 19 czy o 22 nie ma znaczenia. Znaczenie ma ile zjesz kcal w ciagu calego dnia

X-men mi mowi nie sadze bym potrzebowal grama zeby sie rozwijac. 500mg testo na tydzien daje mi rewelacyjne wyniki i mase rozstepow. nie chce kontynuowac bo zaraz przerodzi sie temat w blazenade.bije ile czuje ze trzeba mi.

a kto nie dba o mase trzeba byc czlowiekiem i wyjsc do ludzi 3-4h i 2 piwka tragedi nie zrobia dawaj profil na n-k to cie pokierujemy dalej a jak nie to bombowiec mowi ze ci bana da

ja wiem, ale chcialem go uswiadomic ze moze chociaz na chwile wyjsc, dbac o mase i nie byc dzieckiem neo

Jestem na etapie 3500 kcal ( masa ) chcę zacząć wycinanie ( redukcję ) na lato. Czy muszę obcinać 30 kcal dziennie ? czy raczej mogę gwałtownie przejść od razu do 2200 kcal zabezpieczając masę jedynie BCAA?? (wzrost 172 waga 76 Bf 13(

To zależy od bilansu kalorycznego, jeśli będziesz na + to będziesz łapał masę a jeśli na - to palił fat